こんにちは! タイガ(@yoshiki7318)です。
【大学生】
・朝起きるのが辛い...
・「何かしよう」とは思ってるけど動けない
・簡単に始められる”挑戦”って何かな?
そんな一般的な大学生にオススメなのが、「朝活」
サラリーマンが意識高く行うイメージがありますが、私は大学生から始めるべきだと考えています。
その理由も含めて、この記事では朝活を行うメリット・オススメの朝活をお伝えします。
朝活を行いQOLをアップさせよう!
皆さんが持つ”朝活”のイメージはどんなものでしょうか?
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・意識高い
・朝から皆で集まる
・大人がするもの
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だいたいこんなイメージがあるのではないでしょうか。
ですが、そんなイメージは今日から無くしましょう。
朝活の実態は以下のようなものです。
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・意識高い⇒意識低くていい
・朝から皆で集まる⇒1人でもできる
・大人がするもの⇒学生からできる
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別に意識低くてもいいんです。
1人でやりたいようにやりましょう。
学生だからこそやりましょう。
朝活はQOL=生活の質を高める効果があります。
是非時間がある大学生にやっていただきたいので、朝活を行うことのメリットを3つお伝えします。
①気持ちよく1日をスタートできる
朝は1日の始まり。気持ちよくスタートしたいですよね。
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ただ最近は気温が低くなり、布団から出られない...
そして二度寝してしまうことも...
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気持ちよくスタートできない根底の問題は、
1日が億劫に感じてしまうこと。
その問題を解決するのが”朝活”です。
自分の好きな活動を朝に取り入れることで、気分よく1日をスタートさせられます。
スタートダッシュが良ければ、成績(Time)もUPします。
サラリーマンが朝活を取り入れているのはこのためかもしれませんね。
②人生に幸せを感じられる
朝活の内容は後程お伝えしますが、朝活を行う目的は主に以下の3つ。
■スキルアップ
■気分リフレッシュ
■関係構築
人は【能力・メンタル・支えてくれる仲間】があれば
有意義に、楽しく人生を送ることができます。
想像してみるとお分かりいただけるでしょう。
その3つの要素を身に着けることができる朝活は、大学生にとっても魅力的な活動ではないでしょうか?
③新しい自分を見つけることができる
朝活は”挑戦”です。
新しいことに挑戦すれば、それに伴って今まで知らなかった自分に出会えます。
【例】朝活にランニング
⇒意外と太っていたことに気づく
⇒継続してランニング&食事改善をしてみよう!
⇒5キロのダイエットに成功!
⇒痩せたらモテることが判明
「自分を変えたい!」「退屈な日常を変えたい!」
そう思われている方に朝活はオススメですね。
それでは次に、朝でも簡単に、短時間で行える朝活をご紹介します。
明日から始められる朝活5選!
朝活の良い点は、「手軽に・誰でも」できるところです。
まずは私がオススメする朝活を、是非気軽に行ってみてください。
①読書
一番手っ取り早く始められるのが”読書”
単行本なら500円で1週間朝活を続けることができます。
個人的には、自己啓発本を読むことをオススメします。
朝から新しい情報・発見・考え方に触れれば勉強した気分になるので、1日をポジティブに過ごせるでしょう。
②ランニング
身体を動かすことが好きな人はランニングがオススメ。
汗をかくことで心も身体もスッキリし、心地よい疲労感を感じながら気分よく1日をスタートできます。
ウォーキングから始めるのもよいでしょう。
③瞑想
私が実際行っているのが瞑想。
悩みを棚上げし、心をリラックスさせることで、ストレスなく仕事に望めます。
ただし、気持ちよくなりすぎて2度寝してしまうことがあるのでそこはご注意ください。
④朝ご飯を作る
時間に余裕がある人は、朝ご飯を簡単にでよいので作ってみましょう。
バランスの良い食事を取ることで、
集中力の低下を防止し、講義をしっかりと受けましょう。
試験前だけでもよいので、朝にご飯を食べるべきですね。
⑤1日の予定を立てる
これから行う予定を整理しておけば、
同時に頭の中も整理することができます。
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整理=やるべきことがハッキリする
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1日が憂鬱な人の多くは、
「何をすればいいか分からない」
「○○の問題が片付いていない」 などの
その日の予定にマイナスのイメージを持っています。
朝活でそのマイナスを0にすることができれば、
朝を気持ちよくスタートさせることができるでしょう。
ライター:タイガ
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