こんにちは！　タイガ（＠yoshiki7318）です。

 

【大学生】
　・朝起きるのが辛い...
　・「何かしよう」とは思ってるけど動けない
　・簡単に始められる”挑戦”って何かな？

 

そんな一般的な大学生にオススメなのが、「朝活」

サラリーマンが意識高く行うイメージがありますが、私は大学生から始めるべきだと考えています。

 

その理由も含めて、この記事では朝活を行うメリット・オススメの朝活をお伝えします。

 



 

朝活を行いQOLをアップさせよう！

 

皆さんが持つ”朝活”のイメージはどんなものでしょうか？

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・意識高い

・朝から皆で集まる

・大人がするもの

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だいたいこんなイメージがあるのではないでしょうか。

ですが、そんなイメージは今日から無くしましょう。

 

 

朝活の実態は以下のようなものです。

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　・意識高い⇒意識低くていい

　・朝から皆で集まる⇒1人でもできる

　・大人がするもの⇒学生からできる

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別に意識低くてもいいんです。

1人でやりたいようにやりましょう。

学生だからこそやりましょう。

 

朝活はQOL＝生活の質を高める効果があります。

是非時間がある大学生にやっていただきたいので、朝活を行うことのメリットを3つお伝えします。

 



 

 

①気持ちよく1日をスタートできる

朝は1日の始まり。気持ちよくスタートしたいですよね。

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ただ最近は気温が低くなり、布団から出られない...
そして二度寝してしまうことも...

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気持ちよくスタートできない根底の問題は、
1日が億劫に感じてしまうこと。

 

その問題を解決するのが”朝活”です。

自分の好きな活動を朝に取り入れることで、気分よく1日をスタートさせられます。

 

スタートダッシュが良ければ、成績（Time）もＵＰします。

サラリーマンが朝活を取り入れているのはこのためかもしれませんね。

 

 

②人生に幸せを感じられる

朝活の内容は後程お伝えしますが、朝活を行う目的は主に以下の3つ。

 

■スキルアップ

■気分リフレッシュ

■関係構築

人は【能力・メンタル・支えてくれる仲間】があれば

有意義に、楽しく人生を送ることができます。

想像してみるとお分かりいただけるでしょう。

 

その3つの要素を身に着けることができる朝活は、大学生にとっても魅力的な活動ではないでしょうか？

 

 

③新しい自分を見つけることができる

朝活は”挑戦”です。

新しいことに挑戦すれば、それに伴って今まで知らなかった自分に出会えます。

【例】朝活にランニング
⇒意外と太っていたことに気づく

⇒継続してランニング＆食事改善をしてみよう！

⇒5キロのダイエットに成功！

⇒痩せたらモテることが判明

 

「自分を変えたい！」「退屈な日常を変えたい！」

 

そう思われている方に朝活はオススメですね。

 

 

それでは次に、朝でも簡単に、短時間で行える朝活をご紹介します。

 

 

明日から始められる朝活5選！



朝活の良い点は、「手軽に・誰でも」できるところです。

まずは私がオススメする朝活を、是非気軽に行ってみてください。

 

①読書

一番手っ取り早く始められるのが”読書”

単行本なら500円で1週間朝活を続けることができます。

 

個人的には、自己啓発本を読むことをオススメします。

朝から新しい情報・発見・考え方に触れれば勉強した気分になるので、1日をポジティブに過ごせるでしょう。

 

②ランニング

身体を動かすことが好きな人はランニングがオススメ。

汗をかくことで心も身体もスッキリし、心地よい疲労感を感じながら気分よく1日をスタートできます。

ウォーキングから始めるのもよいでしょう。

 

③瞑想

私が実際行っているのが瞑想。

悩みを棚上げし、心をリラックスさせることで、ストレスなく仕事に望めます。

ただし、気持ちよくなりすぎて2度寝してしまうことがあるのでそこはご注意ください。

 

④朝ご飯を作る

時間に余裕がある人は、朝ご飯を簡単にでよいので作ってみましょう。

バランスの良い食事を取ることで、
集中力の低下を防止し、講義をしっかりと受けましょう。

試験前だけでもよいので、朝にご飯を食べるべきですね。

 

⑤1日の予定を立てる

これから行う予定を整理しておけば、

同時に頭の中も整理することができます。

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整理＝やるべきことがハッキリする

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1日が憂鬱な人の多くは、

「何をすればいいか分からない」
「○○の問題が片付いていない」　　　などの

その日の予定にマイナスのイメージを持っています。

 

朝活でそのマイナスを０にすることができれば、
朝を気持ちよくスタートさせることができるでしょう。

 

 

ライター：タイガ

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